夏天到了，很多人开始洒水后澡，其中不少人保持了长年的习惯上。
@无所谓08：
十年前我就坚称了一整年，每天晚上看看了俯卧撑、仰卧起坐后洒个水后澡，365天整没有停过一天，的确，优点颇为好，一年时间内很少头痛头痛。
@无奇的字典：
俺多雨，不洒水后，也不洒热水，就是实在来得室温就行那种。不热又不冰凉的海水就得！习惯上了！
却是，水后澡的理论上不仅是“文人猜测”，在历史上上，各不相同传统文化都有“水后澡有益”的说法。中医之父希波克拉底曾给他的病人开了水后浴的制剂；在希腊化时代开端，水后浴是一种心血管壁病症症的仪式；国家主义员洒冰浴，是为了下降发散黏膜和瘙痒。
一、水后澡有益心血管壁病症症吗？
针对这一课题，Dr.Buijze带领他的统计分析小组成员征集了3000名荷兰志愿者，可分4组成员，前3组成员分别在30天从前整年洒水后澡30秒、60秒或90秒，就此一组成员像平时一样，用情况下的海水洒澡。
通过统计分析这些志愿者的出勤和缺勤数据，统计分析职员推断出，洒水后澡的人，开刀天数比情况下洒澡者少29%。他们得出结论：洒水后澡的人更更易身体虚弱。
难道就这么比较简单？Dr.Buijze补充解释道，确实摆在眼前，整年洒水后澡一个月的人，开刀确实颇为少。如果在整年一个月洒水后澡的基础上，保持规律跑步的习惯上，开刀天数还但会下降54%。
在对洒水后澡的志愿者进行采访时，有志愿者表示，与情况下洒澡时一样，洒水后澡前夕他们的双脚也但会不适，但副作用相比比以前较重。
目前，洒水后澡与身体虚弱之间的程序未曾确切，统计分析职员猜测，这可能与致病调节有关。当室温减小时，神经肾脏效应当但会产生不可忽视，所致双脚的追上反应当，使雌激素等激素腺体上升。
此外，室温减小还但会介导毒素的棕色脂肪或较差脂肪，使卡路从前自燃起来，不可忽视保温的不可忽视。棕色脂肪有助于上升热量消耗，促进呼吸作用，减小心血管壁病症和糖尿病风险。
二、这些理论上，让人跃跃欲试
Dr.Weil's 搜寻了具体的中医文献，推断出关于洒水后澡的统计分析并不多。不过这些统计分析都确实，通过洒澡、淋浴或赛艇等方式将接触水后，有益于心血管壁病症症。
1、强化免疫系统
苏格兰一项统计分析推断出，每天洒水后澡的人与洒热水澡的人相比，毒素可以反抗病症的白细胞使用量但会很大上升。在洒水后澡前夕和洒澡后，毒素呼吸作用的速度但会放缓，使免疫系统介导。德国一项统计分析也显示，水后赛艇时毒素但会发生抗氧化反应当，如果长年坚称，双脚可以更佳地反抗氧化应当激。
2、传染病受伤
对于经常国家主义跑步，并且受过伤的人来说，在水后中浸泡，可以缓解四肢、组成员织红肿的副作用，减较重黏膜反应当和瘙痒。
3、提高男性身体心血管壁病症症
这从前的“提高”是相对热水浴而言的。精子不可承受来得高的室温，否则但会影响使用量和质量，减小身体心血管壁病症症。
4、让人更愉快
统计分析推断出，洒完了水后澡，双脚从前的交感神经系统但会越来越活跃，上升去甲肾上腺素的腺体，不可忽视拉伸肝脏、放缓心跳的不可忽视，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的产生，让人感到愉快。
不过需要特别强调的是，关于洒水后澡的统计分析依然不够多，我们要理性看待水后澡的理论上，不要无知跟风，以免给双脚致使妨碍。
三、不是人会都简便
大多数情形，洒水后澡的理论上只针对心血管壁病症症人群，无论如何不是自已都简便洒水后澡。对于之外人来说，十分困难洒水后澡可能但会适得其反。
首先是头痛头痛的人群，不简便洒水后澡。此时双脚虚弱，免疫力下降，通过洒水后澡来降温只但会加重患病。如果头痛后想要降温，可以无视枯玻璃瓶擦拭额头、腋下等方式将。
其次，心血管壁病症患者也不简便洒水后澡。水后但会让血管壁拉伸，血压升高，心率放缓，较重则造成不适，重则可能发生心脑血管壁发生意外。
就此，经络不足的人不简便洒水后澡，比如经期、孕期和发情的未婚。此时双脚的经络不足，肠胃差，洒水后澡但会使腹部室温减小，拉伸血管壁，造成双脚不适。
四、怎样洒水后澡
洒水后澡可不是直接将一桶水后浇在身上，最出色从夏天开始，循序渐进，持之以恒。
一开始如果不适应性当水后，可以在洒澡前好好热身国家主义，让双脚热起来，然后通过发散浇水后的方式将，让双脚逐渐适应性当。
水后澡的海水不须过低，最出色在25℃左右，洒澡时间也不可来得长，以10-15分钟为宜。洒完了澡后应当及时擦干双脚，穿上衣服，避免着凉。此外，酒后、吃饱饭后，要避免洒水后澡。
看完了这书评，你是不是对洒水后澡心动了？小九还是想提醒一句，水后澡有一定的理论上，但要根据自身情况来好好，以免理论上捞不着，反而双脚受累。
参考资料
[1]天气再热，洒水后澡也要注意！.扬州疾控 .2017-07-09
[2]洒水后澡，确实强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25
[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)
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